Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya
Belajar dari lari yang buruk
Lari buruk terjadi – inilah tepatnya bagaimana saya bergerak melewatinya dan juga ditemukan dari lari saya berikutnya. Saran untuk membantu Anda akhirnya menjadi pelari yang jauh lebih baik dengan menjadi penonton yang netral dari latihan Anda.
Lebih banyak video
0 detik 3 menit, 48 detik
Selanjutnya
High Achiever – Ulasan Buku Dengarkan Hebat
06:12
Hidup
00:00
08:21
03:48
Ini Jumat Cepat di Podcast Run Eat Run! Apakah Anda cukup senang untuk Fartlek?
Fartlek adalah orang Swedia untuk “bermain cepat” = pekerjaan kecepatan yang tidak terstruktur yang Anda pilih dengan tepat seberapa jauh/cepat untuk pergi di setiap bagian. Tempo serta interval kecepatan khusus dalam kecepatan serta jarak, namun jenis pekerjaan kecepatan ini memberi Anda ruang untuk ‘bermain’.
Bagaimana melakukan fartlek run…
-> Pemanasan! 5 hingga 10 menit. Tambahkan beberapa peregangan, bor atau apa pun yang Anda perlukan untuk menjadi benar -benar hangat dan siap.
-> Jalankan .. Mulailah dengan kecepatan khas Anda selama 5 menit. Lalu, percepatan sedikit. Ini bisa selama 1 menit, bisa untuk 50 meter, bisa ke kotak surat atau tengara spesifik di depan.
-> Lalu, kembali ke kecepatan lebih lambat sebelumnya untuk pulih. Saat Anda benar -benar pulih – ulangi.
-> Lakukan beberapa kali hari pertama. Lihat dengan tepat bagaimana perasaan Anda dalam hal kecepatan serta jarak. Serta mencatat dengan tepat bagaimana perasaan Anda pada hari berikutnya juga. *Ini adalah waktu yang tepat untuk menyimpan log berjalan atau semacam catatan tentang pelatihan Anda.
Beri diri Anda waktu untuk berubah serta memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih. Kemudian, Anda dapat mencobanya sekali lagi minggu depan. Anda dapat membuat bagian kecepatan lebih lama atau menambahkan tambahan jika Anda merasa tubuh Anda siap.
Fartlek fase dasar
Saat Anda memulai pelatihan dasar musim gugur Anda, khusus untuk merencanakan beberapa pekerjaan Fartlek ke dalam setiap minggu pelatihan Anda. Latihan ini bisa semudah beberapa modifikasi gigi yang sangat halus selama program 1 hingga 2 berjalan saat Anda perlahan -lahan mengembangkan volume Anda. Jika Anda belum pernah melakukan pekerjaan Fartlek apa pun di sini adalah latihan yang jauh lebih khusus yang diambil dari salah satu Squires Pengeluaran Pelatih Amerika:
Selama menjalankan terpanjang seminggu, jalankan lonjakan 1:00 setiap 6 atau 7 menit. Lonjakan ini tidak terlalu sulit-mungkin hanya 15 hingga 20 detik per mil lebih cepat dari kecepatan jangka panjang khas Anda.
Di akhir Surge 1:00, kembali ke ritme Anda yang tidak terwujud. Jika Anda mengalami kesulitan untuk kembali ke “Norm”
(via aktif)
Tapi itu sama seperti Anda – karena kata itu menyiratkan ‘permainan kecepatan’ Anda harus bersenang -senang dengannya! Itu bermain !!
Oh!! Saya menemukan foto yang saya diskusikan di podcast hari Selasa !! Ini adalah foto teman -teman saya yang berlari Dave serta Steve dengan Will Ferrell di rock n roll Los Angeles Half Marathon!
Jika Anda melewatkan episode hari Selasa tentang penyesalan balapan saya yang paling signifikan – periksa di sini.
*Harap daftar untuk Run Eat Repeat Podcast di aplikasi podcast Anda. serta saya akan sangat menghargainya jika Anda menilai itu (lebih disukai dengan 1 bintang Brazillion) di iTunes serta Stitcher. Ucapkan terima kasih padamu !!
Pertanyaan: Apakah Anda pernah melakukan fartlek? Tepatnya bagaimana cara memilih pada bagian yang lebih cepat ??
Kirimkan saya buku kerja
43Save
Berbagi adalah peduli!
43
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
7 trik untuk menjalankan balapan online terbaik Anda Bagian 2 – Podcast 124
7 trik untuk menjalankan balapan online terbaik Anda Bagian 2 – Podcast 124
Tepatnya bagaimana menjalankan balapan online terbaik Anda. 7 saran untuk menjalankan balapan online. Run Eat Eat Podcast 124 – Bagian 2 dari Race Ser Online
7 langkah untuk menjalankan Andar balap online terbaik bagian 1 – podcast 123
7 Langkah untuk menjalankan balapan online terbaik Anda Bagian 1 – Podcast 123
Tepatnya bagaimana menjalankan balapan online. 7 saran untuk tetap terinspirasi untuk lari. balapan online serta menjalankan podcast bagian 1 untuk pelari semua level
Jalankan dengan cepat dalam kondisi cuaca panas saran terbaik w heatherunz 128
Jalankan dengan cepat dalam kondisi cuaca panas saran terbaik w heatherunz 128
Trik menjalankan musim panas terbaik dari @heatherunz. Persis bagaimana cara berlari dalam cuaca panas yang panas. Apa yang harus diminum, makan dan dipakai untuk berlari i
Menjalankan taruhan yang dikelola tantangan serta tumpukan di podcast Miles Pernyataan
Menjalankan taruhan yang dikelola tantangan serta tumpukan di podcast Miles Pernyataan
Stack on the Miles adalah tantangan taruhan lari 30 hari! Baru tahun ini – Tepatnya bagaimana tetap bertanggung jawab serta terinspirasi untuk menjalankan dengan R
Tepatnya bagaimana tetap dalam bentuk berjalan di antara balapan podcast 84
Tepatnya bagaimana tetap dalam bentuk berjalan di antara balapan podcast 84
Tepatnya bagaimana tetap bugar setelah balapan Anda. Paket menjalankan saat Anda tidak berlatih untuk balapan. bagaimana tepatnya Anda tetap bugar saat runnin
Running View Stop Bekerja serta Fro Yo menang – 132
Running View Stop Bekerja serta Fro Yo menang – 132
Begitu banyak pembaruan! Mari kita bicara tentang Beat Sabre – apakah Anda sudah bermain? Kebakaran hutan California – membuat lebih sulit untuk dijalankan! yogurt
⚡ oleh Shareaholic
.