Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Halo! Saya memiliki hadiah yang luar biasa serta beberapa tips maraton Boston, pemikiran program, pengingat pra-balapan, daftar pengepakan serta lebih banyak lagi yang akan segera hadir! Saya senang karena balapan minggu depan dan juga membawa kembali banyak kenangan untuk menjalankannya serta semua pembaruan pelatihan saya dengan ditenagai oleh Hyland!
Tahun lalu saya menjalankan Boston Marathon dengan tim homeopati Hyland alias yang ditenagai oleh Hyland. Itu adalah tim semua wanita untuk menghormati peringatan Katherine Switzer yang terkenal – dia adalah wanita pertama dengan bib yang secara resmi memunculkan perlombaan.
Tahun ini Hyland memilih tim instruktur dari seluruh negeri untuk berlatih untuk Boston Marathon serta berbagi cerita mereka selama pelatihan serta balapan. Saya puas dengan dua instruktur baru-baru ini untuk menanggapi pelatihan mereka, pra-balapan serta pertanyaan program balapan. Itu sangat menyenangkan – saya bisa berbicara tentang berlari sepanjang waktu (mengejutkan, saya tahu).
Saya mencatat beberapa kekhawatiran mereka untuk ditanggapi di sini. Ini adalah daftar tips untuk bepergian ke Boston Marathon – daftar pengemasan maraton / setengah maraton berlaku untuk semua jenis balapan yang Anda kunjungi. Namun beberapa tip pagi balapan istimewa bagi Boston. Mengapa? Sehat…
Boston Marathon – Pengepakan serta Tips Perjalanan
1. Legendaris. Boston Marathon adalah maraton tahunan tertua di dunia dimulai pada tahun 1897
Ada buzz di sekitar akhir pekan balapan kota dan itu membuat Anda bersemangat (dan gugup).
2. Perlombaan dimulai pada akhir hari dibandingkan dengan kebanyakan balapan. Anda harus merencanakan bahan bakar yang sesuai.
3. Meskipun dimulai terlambat, Anda harus berada di desa atlet sebelum balapan cukup awal. Jadi, Anda akan menunggu perlombaan dimulai selama berjam -jam. Sekali lagi – rencanakan sesuai.
4. Pada hari Senin – selalu pada Hari Patriot serta banyak orang Boston mendapatkan hari libur
5. Kerumunan luar biasa dan juga sangat mendukung.
6. Heartbreak Hill sulit namun tidak gila super tinggi atau curam – namun itu terjadi pada saat lomba ketika Anda sudah lelah serta bukit yang relatif panjang sehingga terasa sangat sulit (beberapa orang akan menyatakan sangat keras).
7. Mil terakhir dari Boston Marathon akan membuat Anda merasa seperti atlet Olimpiade untuk emas. Kerumunan pada mil terakhir bertepuk tangan begitu keras sehingga akan menenggelamkan segala jenis rasa sakit atau kelelahan serta Anda akan dapat memanfaatkan energi mereka untuk terbang sampai selesai. (Ini Sains)
Bepergian untuk daftar pengepakan maraton
Lihat daftar periksa ini untuk hari perlombaan. Periksa ganda serta tambahkan sesuatu yang Anda miliki untuk memiliki balapan terbaik.
Daftar pengepakan maraton atau setengah maraton:
Pakaian/perlengkapan head to toe untuk balapan: topi/visor, kacamata hitam, headphone, bra olahraga, atas, bagian bawah, pakaian dalam, kaus kaki, sepatu, sabuk/ban lengan, arloji, karet/klip
Perlengkapan yang dibuang
Tas berukuran galon untuk kit pagi balapan Anda
Pra-Run Fuel X2 (apapun yang biasanya Anda makan sebelum balapan)
Bahan bakar selama balapan (gel, kunyah, elektrolit)
Perlengkapan pasca-balapan (untuk tas yang diinspeksi Anda)
Tabir surya / anti-keributan / obat / perlengkapan mandi
ID – Untuk mengambil Bal / Paket Balap
Tips untuk Boston Marathon Race Day Morning:
1. Berikan semua pakaian Anda malam sebelumnya. Serta termasuk hal lain yang akan ada di tubuh Anda – tabir surya, pita cepat, jam tangan, sabuk bahan bakar…
2. Kemasi bahan bakar pra-balapan Anda serta hal lain yang akan Anda bawa ke garis awal (Desa Atlet). Lihat: Boston Marathon Race Day Must Haves Daftar.
3. Rencanakan serta berinteraksi logistik hari perlombaan dengan penonton Anda. Rencanakan di mana Anda akan memuaskan setelah balapan, persis bagaimana Anda akan terhubung, jika Anda mengharuskan mereka untuk mengetahui/membawa apa pun.
4. Ingatlah bahwa Anda akan menunggu dalam perlombaan untuk benar -benar dimulai selama beberapa jam. Faktor ini ke dalam perlombaan hari perlombaan Anda/perlengkapan lemparan, bahan bakar, baterai sel, tabir surya, barang -barang feminin, dll.
Unduh The Marathon – Daftar Kemasan Setengah Maraton Di Sini
Boston (atau New York City) Marathon Race Morning Must Have:
1. Running Gear.
Rencanakan apa yang akan Anda kenakan hingga balapan dari atas ke bawah sesuai dengan cuaca.
2. Perlengkapan pra-balapan untuk dibuang.
Periksa kondisi cuaca untuk waktu Anda akan menuju balapan dan juga selama balapan. Kemas gigi pra-balapan yang akan membuat Anda nyaman / hangat / mengagumkan / kering / lainnya sesuai dengan cuaca.
Ingat: Anda akan menunggu balapan untuk memulai di desa atlet selama beberapa jam sebelum balapan.
(Balapan akan sering menyumbangkan perlengkapan ‘membuang’ sehingga Anda tidak benar -benar membuangnya namun berkontribusi.)
Dari Boston Marathon Race Guide: “Lapisan pakaian tambahan dapat digunakan di B.A.A. Bus antar -jemput dan juga di Hopkinton untuk kehangatan sebelum balapan. pakaian yang tidak akan digunakan selama balapan harus be dibuang di Hopkinton serta akan dikontribusikan ke organisasi amal regional. ”
Apa yang saya makan sebelum balapan:
Oatmeal (saya membawa paket oatmeal dari rumah) // almond butter (dapatkan paket untuk itu juga) // pisang // rangsang dalam mangga stroberi **
Ditambah paket tambahan stimulasi untuk menambah air saya.
Bahan Bakar Pra-balapan X2.
Anda kemungkinan besar akan membutuhkan lebih dari apa yang biasanya Anda makan sebelum maraton karena ada lebih banyak waktu sebelum balapan.
Bawa: Apa yang Anda makan sebelum maraton serta menggandakannya dan/atau membawa makanan tambahan serta air juga.
Ini adalah aturan resmi tentang ini dari Boston Marathon Guide:
“Satu galon menghilangkan kantong plastik untuk membawa produk makanan atau minuman olahraga saja. Tas ini dapat dicari. (Hanya satu paket kantong plastik per runner). Kantong plastik satu galon yang jelas ini akan diaktifkan di bus resmi ke Hopkinton. ”
4. Sunblock serta semua jenis produk perawatan pribadi lainnya yang Anda butuhkan
Anda harus mengajukan permohonan kembali karena ada begitu banyak waktu dari meninggalkan rumah/hotel ke awal. serta perlu diingat semua jenis produk perawatan pribadi atau obat lain yang Anda butuhkan. Contoh: tampon, balsem anti-keributan, obat …
Dari Panduan Balap: “Paket Fanny (tidak lebih dari 5 inci x 15 inci x 5 inci) untuk membawa makanan, produk gizi, obat -obatan, identifikasi, ponsel, kunci rumah/hotel atau produk kecil yang serupa serta yang diperlukan (hanya diperlukan (hanya satu paket fanny per runner). ”
5. Ponco hujan.
Anda bisa memakainya agar tetap hangat/kering, duduk di atasnya, menggunakannya sebagai tenda berkemah untuk berpura -pura rumah Anda di bawah selimut, membuat topi jika Anda bosan…
6. Pengisi daya tambahan.
Jika Anda membawa ponsel Anda untuk pembaruan jejaring sosial, gambar, mengirim pesan naksir, musik, dll – Anda memiliki 2 pilihan:
a.) Cobalah untuk tidak memanfaatkan ponsel Anda sebanyak sebelum balapan sehingga Anda tidak mengeringkan baterai bahkan sebelum Anda mulai.
b.) Bawalah pengisi daya ponsel yang bersedia Anda buang atau bawa untuk 26,2 mil.
Tips – Pastikan sudah dikenakan biaya atau biayanya serta pastikan Anda memiliki kabel yang tepat untuk ponsel Anda.
Dapatkan pengisi daya iPhone portabel di sini.
Ini pengisi daya bertenaga surya untuk ponsel Anda.
Pengisi daya portabel ini harus bekerja dengan Android serta Google Pixel.
7. Game ‘A’ Anda.
Ini dia! Anda menjalankan Boston Marathon. Muncul dengan yang terbaik.
*Periksa Panduan Peserta Boston Marathon resmi untuk semua aturan serta peraturan.*
Unduh daftar periksa pagi maraton di sini
Set pra-balapan untuk Boston Marathon Morning:
Makanan untuk dimakan sebelum balapan
Air/minuman
Tabir surya
Serbet
Pengisi daya portabel
Pembantu obat / nyeri / blister
Majalah / sesuatu untuk dibaca
Musik
Headphone (sekali pakai jika Anda tidak ingin mendengarkan musik saat berlari)
Bahan bakar untuk selama balapan
Perlengkapan yang dibuang
Daftar Pengepakan Tas Marathon Posting:
Modifikasi pakaian yang nyaman
Kaus kaki serta sepatu/sandal
Kantong plastik untuk perlengkapan berkeringat
Perlengkapan mandi / make-up
Sikat/sisir
Kunci/uang
Penghargaan:
Saya mencetak jaket maraton Boston di…
Jika Anda memiliki kepedulian terhadap saya – tinggalkan VM di jalur RER 562 888 1644 atau email runeatrepeat@gmail.com
Ikuti saya di Instagram serta tag @runeatrepeat dengan apa yang Anda lakukan saat Anda mendengarkan!
Teruslah dengan ini:
Persiapan pagi hari perlombaan serta daftar periksa yang dapat dicetak pdf
Anda mendapatkannya!
Sekarang periksa kotak masuk Anda untuk lembar cheat bahan bakar.
Punya yang fantastis!
Ada kesalahan yang mengirimkan langganan Anda. Tolong coba lagi.
Alamat email
Kirim lembar curang!
19Save
Berbagi adalah peduli!
19
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan