klasik “8 kali 8 aturan” (8 gelas 8 ons cairan air per hari) mudah diingat, tetapi di hari -hari anjing musim panas, saat panas di luar panas Dan Anda berolahraga dengan keras, bahkan lebih penting untuk tetap terhidrasi. Anda mendapatkan konsep umum: Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak Anda perlu meningkatkan menyeruput.
Tetapi bagaimana jika Anda lelah dengan botol H2O lama Anda yang biasa? Tren air yang diinfuskan menawarkan sentuhan yang menyegarkan! Air spa medis dengan mentimun dan lemon bukanlah hal yang baru, tetapi ada begitu banyak cara untuk bermain dengan buah, sayuran, rempah -rempah, rempah -rempah, bahkan teh dan kelopak bunga. Khloé Kardashian sepertinya tidak pernah pergi ke gym tanpa mengepak rasa, dan sedikit stroberi segar atau mint jelas merupakan pilihan yang lebih baik daripada minuman olahraga yang manis. Infus itu menyenangkan, mudah untuk DIY, dan cara lezat untuk menipu diri sendiri agar minum lebih banyak air.
Inilah yang perlu Anda ketahui untuk memulai. Ditambah lagi, tujuh rasa segar untuk dicoba.
Alat: Anda dapat membeli botol air khusus, dengan keranjang untuk menahan buah dan bahan -bahan lainnya, yang membuat pembersihan nyaman. Tapi botol air biasa, stoples batu, atau pelempar atau waria yang lebih besar untuk batch yang lebih besar juga berfungsi.
Bahan: Ada banyak buah -buahan yang menyenangkan, sayuran, dan komponen lain yang memberikan rasa dan aroma, dimulai dengan kategori umum ini. Jika anggaran Anda memungkinkan, belanja organik mungkin merupakan ide yang bagus, karena Anda akan merendahkan daun dan kulit untuk sementara waktu.
Buah: jeruk, berry, ceri, anggur, persik, melon
Sayuran: mentimun, seledri, adas, wortel
Herbal: Mint, Rosemary, Basil, Thyme
Rempah -rempah: vanilla, kayu manis, kapulaga
Bunga: Lavender, mawar, kembang sepatu kembang sepatu
Teh: Hijau, Putih, Hitam
Kiat: Berikan buah dan sayuran bilas dan gosok sebelum masuk, dan mengiris atau memotong varietas yang lebih kencang untuk melepaskan lebih banyak rasa. Raspberry berkulit tipis adalah seluruh yang dibiarkan, tetapi irisan mendapatkan lebih banyak dari apel tart! Dan jika Anda mencoba teh, pertimbangkan kekuatan dan kafein. Anda mungkin ingin menarik daun sebelum menjadi terlalu tinggi atau pahit.
7 kombo rasa segar untuk air yang diinfuskan
Air spa = mentimun + lemon + mint
Sangat berry = stroberi + raspberry + blueberry
Citrus Breeze = Orange + Grapefruit + Rosemary
Cherry Crush = Cherry + Blackberry + Vanilla
Pool Party = Semangka + Lime + Mint
Peachy Keen = teh putih + persik + kayu manis
Teaser hijau = teh hijau + lemon + jahe
Apa cara favorit Anda untuk melembabkan saat panas selama musim panas?
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.
Becky Duffett
Becky Duffett adalah editor nutrisi yang berkontribusi untuk Fitbit dan penulis gaya hidup dengan hasrat untuk makan dengan baik. Seorang mantan editor buku masak Williams-Sonoma dan lulusan San Francisco Cooking School, dia mengedit banyak buku masak dan resep yang tak terhitung jumlahnya. Kehidupan kota telah mengubahnya menjadi pecandu putaran – tetapi dia masih lebih suka menunggang kuda. Dia tinggal di lingkungan paling lucu di San Francisco, menghabiskan akhir pekan di pasar petani, mencoba membaca di toko roti, dan memanggang makan malam besar untuk teman -teman.