Mari kita jujur, berlari di The Chilly Sucks – terutama saat Anda tidak nyaman. Namun tidak harus seperti ini. Berlari di The Chilly bisa benar -benar menyenangkan. Dengan mematuhi lima tips mudah ini, perjalanan musim dingin Anda akan sedikit kurang brutal. Inilah tepatnya cara menaklukkan yang dingin dan keluar di sisi yang hangat.
1. Lapisi pakaian Anda
Mulailah dengan lapisan dasar wasit yang basah. Tergantung pada suhu, lokasi lapisan mikro-fleece di atas lapisan dasar Anda. Akhirnya, cangkang tahan angin akan membantu segel dalam kehangatan serta melindungi Anda dari dingin. (Ingat: Anda selalu dapat melepas sesuatu dari mid-run jika Anda merasa hangat.)
2. Pilih sepatu terbaik
Sepatu berlubang yang sama persis dan sangat bernapas yang membuat kaki Anda tetap hebat di musim panas akan memungkinkan udara musim dingin yang dingin untuk masuk tanpa henti ketika suhu turun. Pilih sepatu yang dibangun dari bahan sel tertutup atau pilih gaya yang dibuat dengan bahan gore-tex untuk membantu menjaga udara dingin keluar.
3. Melindungi kacang
Panas dengan cepat hilang dari kepala Anda, jadi kenakan tutup pelari atau beanie terisolasi, tergantung pada suhu ekstrem. Salah satu headpieces musim dingin pilihan saya disebut buff – bagian fleksibel yang dapat berfungsi sebagai penutup kepala, lebih hangat leher, atau facemask.
4. Kenakan sarung tangan bijak
Keamanan tangan tidak harus menyiratkan Anda tidak dapat mengoperasikan elektronik Anda. Sejumlah gaya kontemporer, seperti kesepakatan utara dengan sarung tangan ETIP, memungkinkan Anda untuk mengoperasikan layar telepon yang bijak, atau menggesek melintasi lonjakan Fitbit Anda (perangkat pelacakan kebugaran fisik pilihan pribadi saya), semuanya saat bepergian. Plus, sarung tangan layar sentuh taktis masuk, err … berguna dalam kondisi cuaca dingin bahkan ketika Anda tidak berlari.
5. Hindari kulit pecah -pecah
Kesepakatan Anda dengan aspek paling keras saat berlari di udara dingin, jadi ambil langkah untuk melindungi salah satu dari banyak aset penting Anda. Tidak ada yang suka bibir pecah -pecah; Menerapkan lapisan lip balm yang sehat sebelum berlari akan membantu menghindari retak serta kekeringan setelahnya, serta pelembab yang tebal dan emolien, seperti Aquafor, dapat menjaga kesepakatan Anda dari Windburn selama latihan dingin.
Semoga saran ini membantu. Sebagai seorang pria yang berlari maraton ke Kutub Selatan dalam minus suhu 42 derajat, saya jamin, dengan tindakan pencegahan terbaik yang dingin dapat ditaklukkan!
Info ini hanya untuk fungsi akademik serta tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda seharusnya tidak menggunakan info ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan dan kesejahteraan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran fisik baru.
Dean Karnazes
Seorang atlet ketahanan yang diakui secara internasional serta penulis buku terlaris New York Times, Dean Karnazes telah mendorong tubuhnya serta pikiran pada batas yang tak terbayangkan. Di antara banyak prestasinya, ia telah menjalankan 350 mil konstan, sebelumnya tidur selama tiga malam. Dia berlari melintasi Death Valley dalam suhu 120 derajat, serta dia berlari maraton ke Kutub Selatan dalam 40 derajat yang tidak menguntungkan. Pada sepuluh kesempatan yang berbeda, ia telah menjalankan solo balapan estafet 200 mil, berlomba bersama dengan tim dua belas.